Sindrom Minggu Malam
Cemas menghadapi minggu yang baru Nikmati hari-hari akhir pekan Anda dengan sebaik-baiknya. Salah satu caranya, nikmati makanan favorit Anda perlahan-lahan dan tanpa beban.
- GramediaShop : Box Set Ilana Tan
- GramediaShop : Sentuhan Indah Itu Bernama Cinta
Sabtu, 11/12/2010 | 11:05 WIB
KOMPAS.com — Menurut Craig D Marker, PhD, Direktur Anxiety Research and Treatment Clinic di University of Miami, bayangan akan beratnya hari-hari ke depan biasanya membuat kita tak rela kehilangan akhir pekan. Ketakutan tersebut kemudian berubah menjadi kecemasan dan gugup. Hal ini disebut sindrom minggu malam.
Menurut Fabiola P. Setiawan, MPsi, dari Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia, kecemasan ini bisa diatasi dengan sugesti positif. Bayangkan peristiwa menyenangkan pada hari esok. Jaga kondisi tubuh tetap sehat dengan cara tidak melakukan aktivitas yang sifatnya melelahkan pada hari Minggu. Selain itu, terapkan juga saran beberapa pakar ini:
* Telepon Ibu
"Mendengar suara ibu ternyata mampu menenangkan dan meredakan stres," ungkap para pakar dari University of Wisconsin di National Primate Research Centre.
* Buat Rencana untuk Hari Senin
"Tidak ada salahnya menyusun agenda kerja hari Senin pada Minggu malam. Kita pun jadi merasa lebih siap menghadapi esok hari," kata Fiona Harrold, motivator dari London.
* Nikmati Sisa Hari dengan Makanan Enak dan Sehat
Nikmati setiap suapan tanpa beban dan makan dengan perlahan. "Makan terburu-buru menunjukkan bahwa kita sedang cemas. Jadi, kunyah perlahan dan rasakan tekstur dari setiap makanan," saran Elena Browner, pemilik Virayoga di New York City.
Menurut Fabiola P. Setiawan, MPsi, dari Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia, kecemasan ini bisa diatasi dengan sugesti positif. Bayangkan peristiwa menyenangkan pada hari esok. Jaga kondisi tubuh tetap sehat dengan cara tidak melakukan aktivitas yang sifatnya melelahkan pada hari Minggu. Selain itu, terapkan juga saran beberapa pakar ini:
* Telepon Ibu
"Mendengar suara ibu ternyata mampu menenangkan dan meredakan stres," ungkap para pakar dari University of Wisconsin di National Primate Research Centre.
* Buat Rencana untuk Hari Senin
"Tidak ada salahnya menyusun agenda kerja hari Senin pada Minggu malam. Kita pun jadi merasa lebih siap menghadapi esok hari," kata Fiona Harrold, motivator dari London.
* Nikmati Sisa Hari dengan Makanan Enak dan Sehat
Nikmati setiap suapan tanpa beban dan makan dengan perlahan. "Makan terburu-buru menunjukkan bahwa kita sedang cemas. Jadi, kunyah perlahan dan rasakan tekstur dari setiap makanan," saran Elena Browner, pemilik Virayoga di New York City.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar